【早安健康/吳慧禎報導】從小到大你可能聽過家裡長輩最喜歡說「肥胖是福氣」,你也這麼想嗎?注意了,最新醫學已經證實,肥胖不只會造成心血管疾病、糖尿病等慢性疾病,也是現代人的罹癌風險因子之一,許多研究都指出,不少癌症與肥胖有關! 肥胖造成的影響絕不只有外觀,對身體健康更有很大的負面影響。立達診所營養師葉怡妙就指出,肥胖的人發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險比健康人高出3倍,發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也高出2倍風險。 除了三高疾病(高血壓、高血糖、高血脂)、脂肪肝、心血管疾病,衛生福利部國民健康署特別在臉書粉絲專頁發文提醒,小心肥胖讓罹癌風險也會大增,已知圖中13種癌症都被證實與肥胖有關,相對於一般人,罹癌的危險性高1.1至7.1倍不等!以下就來看看肥胖會容易讓哪些癌症找上門: 圖片來源/國健署臉書粉絲專頁 事實上,美國癌症協會先前就示警過,肥胖的年輕人要注意相關癌症風險上升,而肥胖也已經被世界衛生組織WHO確認為慢性疾病,主要原因來自不健康飲食型態與缺乏身體活動;葉怡妙營養師說,根據衛福部國健署過去發布的「國民營養健康狀況變遷調查」, 顯示成人過重及肥胖盛行率為45.4%(男性53.4%,女性38.3%),亦即將近半數的成年人口面臨體重危機。 你算胖嗎?算算身體密碼就知道! 別擔心,下一頁一一帶你自己算算看! 身體質量指數(Body Mass Index) 標準嗎? 身體質量指數 BMI是常用的體型定義指標之一,世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度,BMI指數愈高,罹患肥胖相關疾病的機率也就愈高。 BMI計算方法:體重(kg)÷ 身高平方(m2) ▶ 計算機 BMI值標準範圍:18.5~24。BMI大於或等於24為過重、大於或等於27是輕度肥胖、大於或等於30是中度肥胖,35以上屬重度肥胖。 除了BMI,別忘了拿皮尺量量腰圍 BMI只能視為參考,並不能完全客觀得知一個人的身體狀況,國健署指出,腰圍能反應腹部脂肪的多寡,也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。因為堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝,導致血液三酸甘油酯濃度、血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。 腰圍理想範圍:女性小於80公分(31英吋),男性小於90公分(35英吋) 看看你的腰臀比是不是標準值? 有時候BMI與腰圍這兩項指標在標準範圍內還是不能太放心,「體脂肪率」及「腰臀比」也是重要的參考指標,但我們一般家裡沒有精準的體脂計,敏盛綜合醫院研究副院長江坤俊醫師就曾在節目《醫師好辣》中提醒,日常不妨簡單幫自己量測一下腰臀比,若超出標準範圍可能屬於「中廣型肥胖」,內臟脂肪超標的機率較高。若脂肪分布特別集中在腹部,代表內臟脂肪過多,可能導致血液三酸甘油酯、膽固醇過剩的狀況,增加罹患高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性病的風險。 腰臀比計算方法:腰圍(cm)÷ 臀圍(cm) 標準範圍:女性0.8以下,男性0.9以下 參考資料: >>立即加入早安健康LINE好友,週週抽​【健康好禮一份​!】 延伸閱讀:


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