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【早安健康／吳慧禎報導】從小到大你可能聽過家裡長輩最喜歡說「肥胖是福氣」，你也這麼想嗎？注意了，最新醫學已經證實，肥胖不只會造成心血管疾病、糖尿病等慢性疾病，也是現代人的罹癌風險因子之一，許多研究都指出，不少癌症與肥胖有關！ 肥胖造成的影響絕不只有外觀，對身體健康更有很大的負面影響。立達診所營養師葉怡妙就指出，肥胖的人發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險比健康人高出3倍，發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也高出2倍風險。 除了三高疾病（高血壓、高血糖、高血脂）、脂肪肝、心血管疾病，衛生福利部國民健康署特別在臉書粉絲專頁發文提醒，小心肥胖讓罹癌風險也會大增，已知圖中13種癌症都被證實與肥胖有關，相對於一般人，罹癌的危險性高1.1至7.1倍不等！以下就來看看肥胖會容易讓哪些癌症找上門： 圖片來源／國健署臉書粉絲專頁 事實上，美國癌症協會先前就示警過，肥胖的年輕人要注意相關癌症風險上升，而肥胖也已經被世界衛生組織WHO確認為慢性疾病，主要原因來自不健康飲食型態與缺乏身體活動；葉怡妙營養師說，根據衛福部國健署過去發布的「國民營養健康狀況變遷調查」， 顯示成人過重及肥胖盛行率為45.4％（男性53.4％，女性38.3％），亦即將近半數的成年人口面臨體重危機。 你算胖嗎？算算身體密碼就知道！ 別擔心，下一頁一一帶你自己算算看！ 身體質量指數（Body Mass Index） 標準嗎？ 身體質量指數 BMI是常用的體型定義指標之一，世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，BMI指數愈高，罹患肥胖相關疾病的機率也就愈高。 BMI計算方法：體重（kg）÷ 身高平方（m2） ▶ 計算機 BMI值標準範圍：18.5～24。BMI大於或等於24為過重、大於或等於27是輕度肥胖、大於或等於30是中度肥胖，35以上屬重度肥胖。 除了BMI，別忘了拿皮尺量量腰圍 BMI只能視為參考，並不能完全客觀得知一個人的身體狀況，國健署指出，腰圍能反應腹部脂肪的多寡，也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。因為堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致血液三酸甘油酯濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。 腰圍理想範圍：女性小於80公分（31英吋），男性小於90公分（35英吋） 看看你的腰臀比是不是標準值？ 有時候BMI與腰圍這兩項指標在標準範圍內還是不能太放心，「體脂肪率」及「腰臀比」也是重要的參考指標，但我們一般家裡沒有精準的體脂計，敏盛綜合醫院研究副院長江坤俊醫師就曾在節目《醫師好辣》中提醒，日常不妨簡單幫自己量測一下腰臀比，若超出標準範圍可能屬於「中廣型肥胖」，內臟脂肪超標的機率較高。若脂肪分布特別集中在腹部，代表內臟脂肪過多，可能導致血液三酸甘油酯、膽固醇過剩的狀況，增加罹患高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性病的風險。 腰臀比計算方法：腰圍（cm）÷ 臀圍（cm） 標準範圍：女性0.8以下，男性0.9以下 參考資料: >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：